Д-р Неделя Щонова: Страхът разболява. 8 от 10 души изкарват Ковид без симптоми. Пръскайте радост. Усмивката е щит

Кадър Д-р Неделя Щонова, Фейсбук

Популярната пловдивска лекарк и телевизионна водеща д-р Неделя Щонова се към българите във Фейсбук:

“Хора, милички хора, моля ви,

не се паникьосвайте.

Не се страхувайте.

Не се сдухвайте вътрешно.

Не занемарявайте здравословното си състояние и особено различните хронични заболявания.

Не допускайте хаос в мислите.

И в режима.

Паника, страх, тревога… тези неща смазват имунитета!

Ковид е тук, ясно.

Като всяка друга инфекция, която се разпространява по въздушно-капков път и тази не може да бъде спряна. Разпространението ѝ единствено може да бъде забавено. Смята се, че разпространението ще спре, когато между 40 и 60% от населението развие имунитет.

Добрата новина е, че при 8 от 10 души заразяването протича без тежки симптоми.

Около 20% от всички разболели се ще имат различни симптоми, подобни на грип, а между 1 и 3 % ще се нуждаят от интензивни грижи.

Нека помним – ако нещо стане, шансът да оздравеем е много висок – 93% от хоспитализираните с Ковид пациенти оздравяват.

Гневът, мракът в душата, горчивина, песимизъм, обезверяване, умопомрачителни вътрешни мъглявини и дъждовни облаци, страх, паника… това е… направо е грях.

Страхът разболява.

Паниката разболява.

Високите нива на тревожност разболяват.

Ковид и паника са един коварен дует!

Да, вирусът е тук.

Да, опасен е.

Да, пазете се!

И да, животът си тече.

Да, нека сме предпазливи,

внимателни, да се пазим взаимно!

Ограничаваме контактите, носим маски, мием си ръцете 30 секунди с вода и сапун, храним се рационално, никакви диети, не се презапасяваме с антибиотици, нито пък с хепарин и други антикоагуланти или антиагреганти. За лечение в болница мислим, само когато се появи задух и се нуждаем от допълнително подаване на кислород.

Усмивка, малко повече красота, оптимизъм, вяра,

по-ведро настроение… това не е безотговорно или неприлично в тази ситуация. Според мен. Напротив.

Това е имунитет.

Това е щит.

Дори е… вид отговорност…

Хора, пръскайте около себе си радостта и треската да се живее. Радвайте се. Усмихвайте се.

Дължим го на имунитета си.

На хората около нас.

Да бъдем рационални и ведри.

Не обездвижени, уплашени,

тъжни и преяли!

Доста хора натрупаха килограми в този коронавирус локдаун – терминът за карантиниране.

Тези килограми трябва да бъдат разтоварени!

Телата ни са създадени в свят на много по-висока физическа активност и са програмирани да се движат и да съхраняват натрупаната енергия по определен начин. Когато енергията не се оползотворява, ние я складираме под формата на мастна тъкан.

Хора, нека опитаме да разкараме мастната тъкан от корема, бедрата и ханша. Малко по малко.

Стъпка по стъпка.

Изкуството на малките стъпки е голяма работа!!!

Нека се обърнем към себе си и кротко осъзнаем какво наистина ни прави щастливи. И да си го подарим. Заради уюта в душата, който така ни е необходим, особено сега.

Мен примерно, ме правят щастлива моментите, в които спортувам и когато творя.

Затова сега се прибирам вкъщи и ще се отдам на две неща. На две от 37-те, които ме правят щастлива:

Първо.

Стречинг – специфични упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани – сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан, периферни нерви. Съществува риск от обездвижването в тази ситуация да ни клеясат ставите. Не бива! Не бива да го допускаме. Клеясалите стави болят.

Огъвкавяването винаги помага!

Правете стречинг 2-3 пъти в седмицата по 30 минути и поддържайте редовно своята гъвкавост.

Във всяка става и ставичка.

Малка и голяма.

Можем да тренираме редовно и плавно всяка става у дома, като си осигурим максимален комфорт с приятна музика, овладяно дишане и на отворен прозорец.

Второ.

Като си направя стречинга ще работя по книгата ми.

Ще пиша. Чувствам се въодушевена да пиша.

Имам страст за това.

Хора.

Обичам ви с всеки синкоп на сърцето си!

Пазете се.”